Neu?
• Melde dich vorher per E-Mail oder Anruf an.
• Gibt es Beeinträchtigungen von denen ich etwas wissen sollte?
• für Onlinekurse: Smartphone, Tablet o. ä. und Internet.
• für Onlinekurse: Kostenlose Registrierung bei Zoom. Die AGBs von zoom.us findest du auf deren Seite.
• Du benötigst eine Matte, Decke und bequeme Kleidung wären gut.
• Iss 1-2 Stunden vor dem Yoga nichts oder nur ganz wenig.
• Sei pünktlich! :-) Ich bin ca 10-15 Minuten vorher online/vor Ort
• Ich freue mich auf dich!
Und dann?
Es erwarten dich 90 Minuten Hatha Yoga in einer netten Gruppe. Wir starten mit einer kurzen Anfangsentspannung und beginnen dann mit leichten Übungen die sich langsam steigern.
Du wirst dich bewegen, dehnen, sanft Kraft aufbauen, deine Atmung spüren und vertiefen, achtsam üben. Du wirst bis an deine Grenzen gehen, aber dich nicht überfordern!
Am Ende der Stunde gibt es eine Tiefenentspannung, in der du zur Ruhe kommst und ganz loslassen kannst.
Online! Technik: Du richtest deine Kamera am besten auf deine querliegende Matte aus. Sehen musst du mich nicht zwingend, die Ansagen reichen normalerweise aus. Ich sehe dich und kann dich korrigieren. Es reicht, wenn du mich gut hören kannst. Dadurch kannst du dich ganz auf dich konzentrieren und bei dir sein.
Am Anfang und am Ende der Stunde können wir uns austauschen, unter der Stunde sind alle Mikrofone von mir auf stumm geschaltet. D. h. du hörst nur mich, alle anderen Mikrofone sind aus. In dringenden Fällen kannst du dich auf laut schalten.